Кому більше підходять індивідуальні тренування, а кому групові?

— Все залежить від того, яка у вас мета. Якщо хочете привести себе в форму і зробити це весело і завзято, то можна спокійно йти на групове заняття. А якщо вам потрібно виконати все це швидко або освоїти якийсь конкретний навик, то краще займатися вже персонально.

Припустимо, мета проста — схуднути.

— Тоді тут важливий психологічний фактор. Одним потрібна тусовка, і поодинці їм нудно займатися. А інші, навпаки, не люблять натовп, не хочуть світитися. Залежить від характеру.

Как получать удовольствие от фитнеса: выбрать правильного тренера, похудеть и пофлиртовать
Foto: Shutterstock

А якщо людина весь день працює з людьми, до вечора втомлюється, більше не може їх бачити взагалі. Тоді точно не потрібно йти в групу?

— Складно сказати. Тому що одна людина втомився від людей, але коли він приходить в груповий зал, там дуже великий енергетичний підйом з ним трапляється. Психоемоційний фон дуже високий, набагато вище, ніж на персональних тренуваннях. Навіть якщо ви втомилися і у вас все болить, в груповому залі хочеш не хочеш починаєш займатися.

З іншого боку, от прийшли ви з роботи, все вам набридли, — тоді, може бути, краще вибрати тренування один на один, щоб вже не бачити всіх цих людей.

Как получать удовольствие от фитнеса: выбрать правильного тренера, похудеть и пофлиртовать
Foto: Shutterstock

Як бути, якщо дівчина хоче піти вчитися, припустимо, танцювати "гоу-гоу", але соромиться, відчуває себе ніяково. Потрібно йти чи ні?

— Потрібно. Там же точно такі ж дівчата приходять, які точно так само соромляться і хочуть навчитися, і у них теж є внутрішні бар'єри. Питання лише в тому, наскільки людина психологічно стійкий. І є певна ймовірність, що дівчина прийде і не зможе там розкритися, навіть якщо навколо всі будуть так танцювати, і не зможе розкритися ніколи.

Чому?

— У людини може бути страх публіки, виступи. Таких людей приблизно половина. Якщо дівчина захоплюється танцями "гоу-гоу" і не хоче міняти своє ставлення до життя, не хоче рости як особистість, то, звичайно, вона може взяти персональне заняття, нишком десь там цими танцями займатися, отримувати задоволення, дивлячись у дзеркало на себе.

Другий варіант — людина приходить на групові тренування, пересилюючи себе, ламає ці бар'єри, цей страх публічного виступу.

І крім того, що навчиться танцювати, він ще й стає більш розкутою, сміливим, більш підготовленим, який вміє працювати з публікою. Величезні зміни відбуваються і в тілі, і в характері.

А якщо бар'єр пов'язаний не з острахом публічних виступів, а, наприклад, з неприйняттям свого тіла, його можна подолати?

— Звичайно. Все це з часом приходить. Багато людей соромляться себе, свого тіла, бояться, що на них будуть дивитися... загалом, у них купа страхів. І коли вони приходять на заняття, спочатку важко.

Розумієте, тут важливо трошки змінити світогляд, усвідомити цінність здоров'я, почати отримувати задоволення від процесу, відчувати в собі зміни.

Навіть не бачачи їх у дзеркалі, ви відчуєте підйом емоційний — в організмі відбувається багато гормональних викидів. І ось вже чоловік, який прийшов у фітнес-центр в яких-небудь потертих кросівках і старих штанях, через півроку приходить в зал вже в новій формі, класних речі, які його стрункішою роблять. Вже йому цікаво, хочеться займатися, йому хочеться бути в тусовці.

А от цікаво, якщо людина відразу красиво одягається в зал, це про що говорить нам?

— Зазвичай дівчата одягаються в зал "для себе", відразу хочуть круто виглядати. Важливо, щоб для неї цей одяг була не обридла. Кращий спосіб повернути на заняття прогуливающую або змучену дівчину — запропонувати їй піти купити нову колекцію. І все! Як тільки нова колекція куплена, треба швидше все це надіти, показати всім.

Как получать удовольствие от фитнеса: выбрать правильного тренера, похудеть и пофлиртовать
Foto: Shutterstock

Для чоловіків це теж так працює?

— За моїми спостереженнями, чоловіки одягаються, щоб показати приналежність до певних видів спорту — саме спорту, не фітнесу. Любителі бойових мистецтв, навіть якщо вони ними не займаються, одягаються в бійцівську форму. Як би показуючи, що вони в команді і готові спілкуватися з такими ж, як він, бійцями. Тобто чоловіки одягаються скоріше для того, щоб потрапити в тусовку.

Виходить, що жінки у фітнесі більш самодостатні.

— Та просто коли фітнес тільки починався, це була швидше аеробіка, куди приходили жінки. Для чоловіків був фактично тільки бодібілдинг — вони не одразу прийняли фітнес як спосіб життя. Зараз, звичайно, все по-іншому, це стало абсолютно універсальною річчю.

А як вибрати індивідуального тренера? За якими критеріями?

— Це дуже складне питання. Тому що тренер вибирається як мінімум за трьома основними параметрами. Перший — це його спеціалізація, другий — його стать і третій — це його психотип. Вас може влаштувати, наприклад, професіоналізм тренера, але при цьому він хлопчик, а вам потрібна дівчинка.

Дівчатка частіше займаються з дівчатками. Хоча це теж залежить від людини: одним більше подобається, щоб чоловік з ними займався — вони з ним фліртують, підвищують самооцінку.

Как получать удовольствие от фитнеса: выбрать правильного тренера, похудеть и пофлиртовать
Foto: Shutterstock

Іншим, навпаки, хочеться, щоб з ними дівчина займалася — не хочуть відволікатися на чоловіків, які хочуть поринути тільки у фітнес.

З психотипом теж зрозуміло: скажімо, мені підходить чоловік, він колишній легкоатлет, чудовий професіонал. Але ми з ним починаємо працювати — і не підходимо один одному. Тобто я, наприклад, спокійний чоловік, а він дуже енергійний. Ефективність тренувань буде дуже низька.

Часто клієнти підбирають собі тренера по кілька років, пробують з одним, іншим. Але коли потрапляють в точку, стають лояльними і дуже вірними цьому тренеру.

А якщо тренування все-таки перетворюються в флірт — як це впливає на ефективність?

— Якщо людина не переходить межу, то флірт може допомагати. Ну ось людині не хочеться йти на тренування, йому нудно, лінь, він втомився після роботи. Але коли є ось цей момент легкого флірту, у нього починає лібідо грати, гормональний викид відбувається, йому все хочеться, і він біжить займатися із задоволенням. В цьому випадку все здорово. Головне — не переходити межу.