Yapılmaması gerekenler, yemekten sonra

NO: Yürüyüş

Çoğumuz inanıyoruz doyurucu yemekten sonra gitmek yararlı bir yürüyüş, ama bu tam olarak doğru değil. Yürüyüş yemekten sonra neden olabilir asit reflü ve hazımsızlık. Yürüyüş için harika bir yoldur kalori harcamak. Ama doktorlar yapmak için onu önce en az 15-20 dakika sonra yemek.

2.HAYIR: Meyve

Bir algı var, ne meyve var tatlı olarak yemekten sonra. Ama aslında öyle değil.

Meyve, yemiş, sonra ana yemek, dokunmak, onunla başlar dolaşmak ve закисать. Bu ihlal, normal sindirim süreci. Daha iyi var onları bir saat yemeklerden önce veya en az 2 saat sonra.

3.HAYIR: Çay

Doktorlar tavsiye edilmez çay içmek, yemekten sonra, içerdiği asit, bağlayan, demir, vermeden absorbe edilebilir. Biz запиваем yemek bu içki, biz doğru miktarda demir içeren.

İşte bu yüzden mükemmel bir zaman, bir de çay geliyor, en azından yemeklerden sonra bir saat.

4.HAYIR: Uyku

Çoğumuz seviyor uyumak, yemekten sonra, ama bu alışkanlık zararlıdır. Yatarken az miktarda sindirim suları uyuşmuş geri yemek borusu içine mide. Bu yüzden bazı insanlar mide ekşimesi ne zaman yatarım hemen sonra yemek. Bu sorunu önlemek için yatağa en az bir yemekten iki saat sonra.

5.NO: Alma banyo

Ilık suda yıkanan güçlendirir, kan akışını ekstremite ve tüm vücut yüzeyi. Buna göre kan alan mide azalır. Проделывай su tedavileri en az yarım saat-bir saat sonra yemek.

6.HAYIR: Sigara

Sigara yemekten sonra irritabl barsak sendromu belirtileri tetikler. Bu da olumsuz etkiler kas kolon, sorumlu son aşama sindirim süreci. Bazıları için sigara tutkulu alışkanlık, için diğer bir yol, belirtileri, bulaşıcılık. Ama bu ve diğer sık закуривают bir sigara, yemekten sonra tek başına veya daire, iş arkadaşları ve arkadaşlar.

Ve olsa da, sigara ile ilişkili daha ciddi riskler arasında kanser ve amfizem (nefes darlığı neden), ama bu durumda söz konusu усугублении belirtileri, irritabl barsak sendromu (IBS) mide ülseri neden olur.

Ne yapmalıyım, yemekten sonra

EVET: Sıcak su

Düzgün gıda sindirimi ilk bir saat yemeklerden sonra vücudun gerekli enerji ve ısı. Bu yüzden tavsiye değil, hemen sonra ana yemek ve soğuk yemekler, örneğin dondurma. En iyi içecek birkaç yudum ılık su.

2.EVET: Sohbet ile sevdiklerinizle

İçin doğru hızda kan akımı ve sindirim tum fiziksel ve zihinsel yorucu faaliyetleri. İyi zaman geçirmek yedikten sonra hoş sohbet ile sevdiklerinizle olmadan anlaşmazlıklar ve kavgalar.

3.EVET: Serbest giyim askı

Önlemek için гастроэзофагеальную рефлюксную hastalık, giyme, sıkı giysiler ve sıkı küçük dilimi zorluyor mide. Umarım sen de bu öneriler, silahlanma ve ilgilen onun sindirim sistemi.