- Plaj sezonu oldukça yakın. Şimdi, bizim en büyük sorun — kilo sinek. İçin ve geçen yıl bir elbise almak, ve mayo kendinizi seviyorum. Amacı, biz önünde koymak, bu tamamen farklı: birileri istiyor sıfırlamak için iki ekstra kg, ve birisi — ve on. Nasıl kilo sağlığına zarar vermeden ve güven olmadığından, yeni diyetler?

Ne zaman başlamak gerekiyor kilo vermek için atmak-to-fly 5 kg?

— Başlar şimdi: 1-1,5 ay kilo 5 kg ekstra işkence. Sadece önemli değil, açlıktan ve yemeye başla rasyonel ve kesirli için sonunda tutmak için elde edilen sonuç. Eğer ağırlık normal sınırlar içinde, onlar hesaplanır vücut kitle indeksi (BMI), o düşüş biraz daha yavaş. Ama burada önemli bir karar: bu size hiç? Bir kişi için zarif bir çocuk, örneğin, bu kilo değil gereksiz.

Ne kadar genel sıfırlayabilirsiniz sinek sağlığına zarar vermeden?

— Tüm bağlıdır, yaş, sağlık durumu ve ne kadar kilolu. Ve ayrıca, — vücudun yeteneğini ayrılmak gereksiz kilo: tüm iyi tolere bu süreç. Deneyim gösteriyor ki, belirtilen amaç kaybetmek daha fazla 10 kg kadar kısa bir süre değil — bu çok büyük bir stres vücut için.

Genel olarak anlamak gerekir mi kilo?

— Eğer BMI norm, eğer büyük bir bel çevresi — bu bir sağlık riski, bu yüzden zaten varsa hastalığı ile ilgili aşırı kilolu, kilo azaltmak gerekir kesinlikle. İnsanların sık sık motive edici arzu, bir şey değiştirmek, özel hayatında da iyi bir kanıt varsa. İşte ulaşmak isteyen parametreler ve oranlar, herhangi bir yıldız ya da bir model olarak kabul edilemez, sağlıklı bir motivasyon! Dikkate alınması gereken özellikleri, fiziksel ve anayasa. Aksi takdirde, bir rüya kalır hayalleri, yetersizlik kilo kadar istenilen sonuca taşıyacak bir sürü hayal kırıklığı.

Alabilirim olmadan kilo egzersiz?

— Ben kapsamlı bir yaklaşım: kilo vermek için, değiştirmek istediğiniz karakter ve güç modu ve mutlaka artırmak için güç tüketimi nedeniyle fiziksel aktivite. Sadece "yemek" — zararlı ve verimsiz.

Nasıl hiç hendek sağlık aşırı kilo ile mücadelede?

— En önemlisi güven псевдодиетам, magazin dergileri. Onların tavsiyelerine uymak, en azından pervasızca. Belki sağlık ve sizi yarı yolda bırakmayacak, ama sonuç muhtemelen kısa olacaktır. Süreci yönetmek gerekir bir uzman распишет programı adım adım ayrılık aşırı kilo ile bireysel özellikleri açısından insan.

Hakkında ne düşünüyorsunuz diyetler, tamamen olmadan karbonhidrat? Neden mucitler yeni diyetler artık mücadele karbonhidrat yerine yağ?

— Ben hiç sevmiyorum "diyet" kelimesini ne zaman kullanılır sürecine vücut ağırlığı azaltmak. Tercih hakkında konuşmak için kapsamlı bir program: değişim güç sadece onun bir parçası. Durum bu veya diğer gıda bileşenleri, olsun, karbonhidrat veya yağ uygulanan zaten yarım yüzyıldan fazla.

Ancak şimdi anlaşılmaktadır ki, onu kullanabilirsiniz sadece kısa süreli programlar olarak oruç günü.

Ne gerektirecektir istisna karbonhidrat? Gelecekte enerji sıkıntısı, yorgunluk, астению. Ve, tabii ki, eksikliği enzimler, vitaminler ve antioksidanlar gibi ürünleri içeren karbonhidratlar, sebze, meyve, tahıl.

Hakkında ne düşünüyorsunuz sezgisel beslenme? Değil anlamına mı geliyor bu uygulamada, kişi kendini tanır, orada istediği her şeyi dahil olmak üzere, zararlı mı? Aslında ne olduğunu anlamak gerekir vücudunuzun?

— Farklı mücadele arzusu daha var. Bir sonuç elde etmek için, sadece bu durumda, eğer buna inanıyorsan. Benim için sezgisel yeme seçeneklerden birini düşürmek, aşırı vücut ağırlığı. Bu çok ilham verici, lütfen! Tahmini sonuç mükemmel! Devam edin ve bir sonraki yemek için bir heves! Yoksa gidin başka bir program olabilir, daha rasyonel, daha uygun size. Ancak, ben bir şey değiştirmek için bu beslenme alışkanlıkları için izin sezgisel kilolu.

Neden aşırı kilo ile mücadelede hangi noktada durur başıboş rağmen adam hala diyet ve egzersiz?

— Ağırlık azalır gibi bu zamana kadar kalori, gıda ile geliyor, az miktar, harcanan kalori. Bunları dengede bir dönem geliyor "tartı plato". Bu adaptasyon bir süre için vücut içinde yeni onun için koşullar. O çok önemlidir! Olabilir sabırlı olmak, devam, rasyonel, yemek, orta derecede ve düzenli olarak spor yaparak, sürecini azaltmak ve kilo kaybı devam eder, ama yavaş yavaş. Ya da vermek dinamikleri nedeniyle неголодных gün boşaltma ve yoğunluğunu artırmak veya egzersiz süresi.

Nasıl değerlendiriyorsunuz şık bir hareket бодипозитивизма, kadın, kilo sık sık ötesinde, normal bir BMI, gurur duyuyoruz vücut ve aktif olarak onu gösteren, çağıran diğer "пышек" aynı şeyi?

— En önemlisi, kendisi gibi, kişinin kendi görünüm. Birisi değiştirmek istiyorsa, bu hemen hemen her zaman altında ciddi nedenler varsa deneyebilir. İstiyorsa bırakın onun hakkı. Ama agresif bir dayatma, bir şey değilim, selamlar.

Gençler arasında sık sık ortaya çıkan farklı hareket, ama onların takipçileri eksik bilgi ve yaşam deneyimi.

Bu böyledir. Sorun, bu gibi acı verici bir inceliği çok önemli kilolu — bu, her şeyden önce sorunu sağlık. Bu konuda bilmeniz gereken!

Ne gibi bir diyetisyen hiç bir şey olmazlar var?

— Belki de denemek mümkün. Ve yeni bir şey almak için bir tat bir deneyim ve bir şey tanıdık, ama "zararlı" için sadece kendime hatırlatmak için bu lezzet ve tekrar emin olmak ilginç bir şey bu üründe yok.