Co dělat a nedělat bezprostředně po jídle

NE: Turistika

Mnozí z nás se domnívají, že po vydatném jídle, je užitečné jít na procházku, ale není to úplně tak. Chůze po jídle může způsobit žaludečních šťáv a trávení v žaludku. Pěší chůze — je to skvělý způsob, jak strávit kalorie. Ale lékaři doporučují, aby ji ne dříve než za 15-20 minut po jídle.

2.NE: Ovoce

Existuje názor, že ovoce, musíte jíst jako dezert ihned po jídle. Ale ve skutečnosti to tak není.

Ovoce, které jsem jedl po hlavním jídle, překrývají se s ní a začínají se toulat a закисать. To narušuje normální trávicí proces. Je lepší jíst hodinu před jídlem nebo nejméně 2 hodiny po.

3.NE: Čaj

Lékaři nemají radí, aby se pít čaj po jídle, protože obsahuje kyseliny, které se vážou železo, aniž by mu spotřebována. Když jsme запиваем jídlo tímto nápojem, nemáme správné množství železa z jídla.

To je důvod, proč je ideální čas na čaj nastane alespoň hodinu po jídle.

4.NE: Spánek

Většina z nás miluje jít do postele hned po jídle, ale tento zvyk je škodlivé. V poloze na zádech malé množství trávicích šťáv затекает zpět ze žaludku do jícnu. To je důvod, proč někteří lidé pociťují pálení žáhy, když chodí spát hned po jídle. Aby se zabránilo tomuto problému padni spát ne méně než dvě hodiny po jídle.

5.NE: Recepce vanou

Koupání v teplé vodě zvyšuje průtok krve do конечностям a na celý povrch těla. Respektive průtok krve v oblasti žaludku klesá. Проделывай vodní procedury minimálně půl hodiny-hodinu po jídle.

6.NE: Kouření

Kouření po jídle vyvolává příznaky syndromu dráždivého tračníku. To je také negativní vliv na svaly tlustého střeva, odpovědný za závěrečné fázi procesu trávení. Pro některé je kouření — velký zvyk, pro ostatní — způsob, jak projevy коммуникабельности. Ale ti, a jiní jsou často закуривают cigaretu po jídle, v samotě nebo v kruhu kolegů a přátel.

A i když s kouřením spojeny i další závažná rizika, mezi nimiž je rakovina a rozedma plic (která způsobuje dušnost), ale v tomto případě se jedná o усугублении příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS), který způsobuje žaludeční vředy.

Co dělat bezprostředně po jídle

ANO: Teplá voda

Pro správné trávení potravy v první hodině po jídle, tělo potřebuje energii a teplo. Proto není vhodné je hned po hlavním jídle studené pokrmy, např. zmrzlinu. Nejlepší je pít pár doušky teplé vody.

2.ANO: Popovídat si s blízkými

Pro správnou rychlost průtoku krve a trávení избегай fyzické a psychické namáhavé činnosti. Nejlépe strávit čas po jídle na příjemné posezení s přáteli bez jakýchkoliv sporů a hádek.

3.ANO: Volný oděv a popruh

Aby se zabránilo гастроэзофагеальную рефлюксную nemoc, není надевай těsné oblečení a тугие pásy, které vyvíjejí tlak na žaludek. Doufám, že vezmeš tato doporučení na výzbroj a позаботишься o své zažívací ústrojí.