Ми підібрали для вас список з 9 міфів про правильне харчування. Насолоджуйтеся смачною їжею, худніть і відчувайте себе прекрасно!

Стереотипи правильного харчування

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: Shutterstock


Їсти після 18:00 шкідливо
Не їсти після 6 вечора — це злочин проти свого організму. Зараз практично всі лягають спати пізніше, ніж це робили люди в минулому столітті. Таке голодування тільки негативно позначиться на вашому здоров'ї.
Правда в тому, що не треба їсти за 3 години до сну. Намагайтеся готувати на вечерю легкі, малокалорійні страви.

Жири шкідливі

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: F64


Багато людей досі вважають, що жири шкідливі для організму. Але насправді без них неможливий правильний обмін речовин. Без допомоги жирів не засвоюються деякі вітаміни, швидше старіє шкіра, тьмяніють волосся і страждає печінка.

Але це не означає, що ви повинні поглинати картоплю фрі, торти, майонез. Мова йде про корисних жирах. Їх можна знайти в горіхах, оливковій, лляному і арахісовій олії, авокадо, червоній рибі та в деяких інших продуктах.
Вони дуже добре насичують організм, і людина не відчуває себе голодним тривалий час. Ось чому котрі худнуть не варто себе обмежувати в правильних жирах.

Перекушувати шкідливо

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: Shutterstock


Без перекусів не можна назвати своє харчування повноцінним, так як людині обов'язково потрібно поповнювати запаси енергії. Просто зверніть увагу на те, що ви перекушуєте. Краще всього вибирати горіхи або фрукти.

Якщо продукт органічний — значить корисний

Якщо на упаковці стоїть напис "органіка", це означає, що в продукті немає ГМО, пестицидів та різних добавок. Але частіше всього він нічим не відрізняється від своїх неорганічних аналогів. Тільки коштує дорожче.

Поменше вуглеводів

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: Shutterstock


Прості вуглеводи, або, як їх ще називають, швидкі, потрібно дійсно обмежувати в своєму раціоні. Їх можна знайти у великій кількості в цукрі білому хлібі і картоплі.

Тим, хто хоче правильно харчуватися, слід вживати складні вуглеводи. Вони присутні в крупах, бобових, ягодах, овочах, зелені.

Овочі і фрукти втрачають всю користь при заморожуванні

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: Shutterstock


Завдяки сучасним технологіям, у нас є можливість заморожувати продукти і зберігати в них до 90 % корисних речовин.

Соки так само корисні, як і самі плоди

При виготовленні соку втрачається багато корисних речовин. Більшість соків практично не містить клітковини. Тому краще їсти фрукти, овочі і ягоди замість вживання соків, якщо є така можливість.

Потрібно харчуватися роздільно

Вчені поки не довели, що роздільне харчування допомагає скинути вагу. Люди, які харчуються так, худнуть, швидше за все, тому що строго підбирають для дієти добре поєднувані між собою і малокалорійні продукти.

Харчування і група крові взаємопов'язані

Дослідники вважають, що зв'язок між групою крові та харчуванням немає. Непереносимість продуктів залежить зовсім не від групи крові, а від порушень імунітету.

Головне — харчуйтеся з задоволенням. Корисна їжа, яка приносить радість, добре засвоюється організмом!