1. Besök till gynekologen

Varje en kvinna bör regelbundet besöka gynekologen därför ett förtydligande av status för kvinnors hälsa bör vara ett av de första stegen när du planerar graviditet.

Gynekolog utse en kvinna behovsanalys, och diskutera alla viktiga frågor som kan påverka graviditeten - problem av menstruationscykeln, använt p-piller och andra frågor som rör Allmänna hälsotillstånd. Du måste också vidta förebyggande in för livmoderhalscancer, som i Lettland är gratis att kvinnor 25-67 år på inbjudan av Nationellt centrum
hälsa.

2 Ett besök till husläkare

Planering graviditet bör också bedömas Allmän hälsa
och immunitet för att förbättra det redan innan befruktningen. Det är därför rekommenderas
gå till husläkaren och göra en fullständig blodstatus, för att säkerställa
tillräcklighet vitaminer i kroppen, framför allt av vitamin D3 och järn, för att ställa in nivån av hemoglobin och testa sköldkörteln. Det är viktigt att undanröja sådana risker, som hepatit C och B, AIDS, kolla in immunitet mot rubella. Kom ihåg att en gång per år behöver man göra röntgen av lungorna, eller fluorogram för att säkerställa hälsan hos dina lungor. Det skulle också visa ditt pass vaccination och rådgör med din läkare om vaccinationer.

Hur betonar gynekolog av Rotsas, husläkare som har en idé om hälsa för en av mina patienter kommer att få råd och andra sätt att förbättra hälsan före befruktningen, för att den process väntar barn glädje, och inte alltför mycket spänning.

3. Familjens hälsa

Förbereda utseende barnet, behöver bry sig om att hälsa inte bara kvinnor utan även män, eftersom partnern är 50% av det ofödda barnet.

Man bör följa samma Allmänna hälsokontrollen och kvinnan, och du kan se en androlog - expert på manlig hälsa.

Innan hur du planerar graviditet, partner bör kontrollera skicket på tänderna. Både bättre att ge upp alkohol och Rökning (både aktiva och passiva), eftersom dessa ämnen kan avsevärt påverka kvaliteten på sperma.

Det också den bästa tiden att diskutera erfarenheter av kvinnor i sin familj i samband med graviditet - vad han var på sin mor, mormor, det är svårt för din graviditet eller, tvärtom, mycket lätt. I usa lagras genetiska koden
tidigare generationer, så det är viktigt att lyssna till deras erfarenhet av livet.

4. Vitaminer

Gynekolog Ruttas anser att om en kvinna får kvalitativ och balanserad kost, ytterligare syntetiska vitaminer
förberedelse graviditet är inte önskad. Undantaget är tidigt på våren, när
efter vintern i våra bestånd av vitaminer slut. Men tre månader innan
utformning det rekommenderas att börja ta folsyra för att undvika
defekt neuralröret och för att säkerställa full utveckling av fostret. Folsyra
syra du kan ta en fysisk form, eftersom det innehåller
alla gröna växter, till exempel, dill, spenat, lök och andra. Varje
mannen, efter samråd med läkare måste utvärdera
måste ta vitaminer.

5. Mat

Om det är möjligt att förbereda kroppen för graviditet bör planeras
i säsongen, när det finns naturliga vitaminer, eftersom på vintern och i början av
våren grönsaker och frukt förlora sitt näringsvärde. Varje kvinna behöver på individuell basis för att bedöma kvaliteten på sin mat och näring hennes familj där odlade produkter, i den utsträckning som han behandlade med kemikalier, innehåller tillräckligt med nyttiga ämnen. Skala grönsaker och
frukt kan innehålla en hel del kemikalier, så är det bättre att rengöra
frukt, om du inte är säker på sitt ursprung.

minst en gång i veckan rekommenderas att äta fisk av hög kvalitet, såväl som mer rent kött är, till exempel,
kanin eller nötkött (dra uppmärksamhet till ursprunget), eftersom
vad kött förser kroppen med nödvändiga förråd av järn. Deras meny
behovet av granska även vegetarianer och veganer för att se till att
acceptera mat tillräckligt med järn och vitamin B12.

det är Viktigt att äta i förhållande till kom ihåg att mat ska avnjutas.
Även att äta onyttig mat, till exempel snabbmat, det är bättre att göra det på
små antalet och med glädje.

göra Vi rekommenderar att man är efter 18.00, eftersom det hjälper dig att sova bättre och
mer effektiv för att återställa kroppen. Om du har lust att äta
i kvällen, det är bättre att använda ett termiskt bearbetade livsmedel och undvika
sötsaker.

6. Fysisk aktivitet

Förbereda vid graviditet, bör du vara uppmärksam på den Allmänna fysiska
hälsa. Det rekommenderas att all fysisk aktivitet som ger
nöje. Om en kvinna vill ägna särskild uppmärksamhet åt beredskap
din kroppen för graviditet, rekommenderas att besöka den behöriga
fysisk terapeut för att bedöma muskelmassa, ton och symmetri.

det Rekommenderas att träna musklerna i bäckenet, bländare, och för att bedöma
muscle kraft.

Om är överviktig, är det lämpligt att besöka en dietist för att minska dess
balanserad och vänlig till kroppen genom en metod som innan graviditeten, och inte under det.