Vi har valt för dig med en lista över 9 myter om kost. Njut av god mat, gå ner i vikt och må bra!

Stereotyper av rätt kost

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: Shutterstock


Det är efter 18:00 är dåligt
Att inte äta efter 6 PM — det är ett brott mot din kropp. Nu har nästan alla gå till sängs senare än människor gjorde under det förra seklet. Fasta visas bara negativt påverkar din hälsa.
Sanningen är, att inte äta 3 timmar innan läggdags. Prova att laga till middag lätt, lågt kaloriinnehåll måltider.

Skadliga fetter

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: F64


Många människor fortfarande tror att fett är skadligt för kroppen. Men det är faktiskt inte möjligt utan dem korrekt metabolism. Utan hjälp av fetter inte absorberas, vissa vitaminer, snabbare åldrande hud, mörk hår och lider av levern.

Men detta betyder inte att du måste äta pommes frites, kakor, majonnäs. Vi talar om hälsosamma fetter. De kan hittas i nötter, olivolja, Linfrön och jordnötsolja, avokado, röd fisk och vissa andra livsmedel.
De är mycket väl mätta kroppen, och den person som inte känner sig hungrig efter en lång tid. Det är därför gå ner i vikt bör inte begränsa dig i rätt fetter.

Småätande är skadliga

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: Shutterstock


Utan snacks, kan du inte berätta diet, eftersom en person som definitivt behöver för att fylla på energi. Bara uppmärksam på vad du äter. Det är bäst att välja nötter eller frukt.

Om produkten är ekologisk innebär användbart

Om paketet är inskriptionen "ekologisk", det innebär att produkten är inga GMO, bekämpningsmedel och tillsatser. Men oftast är det inte skiljer sig från deras oorganiska motsvarigheter. Men är dyrare.

Mindre kolhydrater

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: Shutterstock


Enkla kolhydrater, eller, som de kallas, snabb, riktigt behovet av att begränsa i din kost. De kan hittas i stora mängder i socker, vitt bröd och potatis.

De som vill äta rätt bör äta komplexa kolhydrater. De finns i spannmål, baljväxter, bär, grönsaker, örter.

Grönsaker och frukt förlora alla fördel när du fryser

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: Shutterstock


Tack vare modern teknik har vi förmågan att frysa mat och spara upp till 90 % av näringsämnen.

Juice är också bra, så är frukten

Vid tillverkning av saft, många näringsämnen går förlorade. Mest juice innehåller nästan inga fiber. Därför är det bättre att äta frukt, grönsaker och bär i stället för att använda juice, om det är möjligt.

Du behöver äta separat

Forskare har ännu inte visat att kombinera mat hjälper dig att gå ner i vikt. Människor som äter bra, gå ner i vikt, mest troligt på grund av strikt välja bra kost oöverträffad och produkter med lågt kaloriinnehåll.

Kost och blod grupp är kopplade till varandra

Forskarna tror att sambandet mellan blodgrupp och näring nr. Intolerans mot produkter som inte beror på blod grupp och immuna sjukdomar.

Viktigast av allt är att äta med glädje. Hälsosam mat som gör folk glada, väl absorberas av kroppen!