- A praia temporada de muito perto. Suponha agora que nosso maior problema vai — perder peso para o verão. De modo que, no ano passado desenvolve o vestido subir, e em traje de banho de si mesmo gostar de você. Os objetivos que estamos diante de uma greve, quando este é muito diferente: alguém quer redefinir dois extras quilogramas, e alguém — e todos os dez. Como perder peso sem prejudicar a saúde, e se a confiar de novo dietas?

Quando você precisa para começar a perder peso, para se livrar de uma mosca 5 kg?

— Precisamos começar agora: por 1-1,5 meses de perder peso de 5 kg pode, sem qualquer tormento. Só é importante para não morrer de fome, e começar a comer de forma racional e da fracionário para o fim de acabar manter o resultado. Se o peso está dentro dos valores normais, eles são calculados o índice de massa corporal (IMC), ele vai cair um pouco mais lento. Mas é importante considerar: é que você tem? Para o homem elegante de idade, por exemplo, essas quilogramas — não em excesso.

Quanto a geral pode repor o verão sem prejudicar sua saúde?

— Tudo depende da sua idade, estado de saúde e de quanto peso excede o normal. E, para além da capacidade do organismo de participar com demais crianças: não está tudo bem movem este processo. A experiência mostra que ser definido para perder mais de 10 kg em tão curto prazo, não vale a pena — é muito estressante para o corpo.

Como é de entender, se você precisa perder peso?

— Se o seu IMC excede o normal, se você tem uma grande circunferência da cintura é um risco para a saúde, por isso, se você já tem doenças relacionadas ao excesso de peso, reduzir o peso obrigatório. Muitas vezes as pessoas motiva o desejo de mudar algo em sua vida pessoal — o que é bom se você tiver de depor. E aqui está o desejo de atingir os parâmetros e as proporções, como a de qualquer estrela ou modelo, não pode ser considerada saudável, a motivação! É preciso considerar que as características de seu corpo e da constituição. Caso contrário, os sonhos permanecem sonhos, e a incapacidade de perder peso até o resultado desejado vai levar um monte de decepções.

Você pode perder peso sem exercício físico?

— Eu estou atrás de uma abordagem integrada: para emagrecer, é preciso mudar o caráter e o modo de alimentação e certifique-se de aumentar o consumo de energia através do exercício físico. Simplesmente "não comer" — é prejudicial e ineficaz.

Como geralmente não largar a saúde na luta contra o excesso de peso?

— A principal coisa — não confiar em псевдодиетам a partir dos tablóides de log. A seguir seus conselhos, pelo menos de forma imprudente. Pode ser a saúde e não vai deixar você para baixo, mas o resultado com certeza será de curta duração. O processo tem de controlar o especialista, que распишет o programa passo a passo da separação é demais quilogramas tendo em conta as características individuais de uma pessoa.

Como você se sente sobre dietas, completamente dispensam os hidratos de carbono? Por que os inventores de novas dietas, agora, estão lutando com os carboidratos em vez de gorduras?

— Eu geralmente não gosto da palavra "dieta", quando ele é utilizado em relação ao processo de redução do peso corporal. Prefiro falar sobre integrada programa: a mudança de energia é apenas uma parte dela. A exceção de certos componentes dos alimentos, quer se trate de carboidratos ou gorduras, é praticada há mais de meio século.

Agora, no entanto, já está claro que ele só pode ser usado para programas de curta duração — como dias de jejum.

O que implicaria a exceção de carboidratos? Na perspectiva de escassez de energia, cansaço, астению. E, claro, a falta de enzimas, vitaminas e antioxidantes, que estão em produtos que contenham hidratos de carbono, — em vegetais, frutas, cereais.

Como você se sente sobre intuitivo de energia? Isso não significa, na prática, que a pessoa permite-se comer tudo o que quer, inclusive prejudicial? Como realmente compreender o que precisa para o seu corpo?

— Há muitas maneiras de lutar contra o desejo de comer mais que o necessário. Atingir o resultado só pode ser, no caso, se crês. Para mim alimentação intuitiva — uma das variantes de reduzir o excesso de massa corporal. Se isso inspira — por favor! Será o resultado — muito bem! Vá em frente e continuar a comer por um capricho! Se não, vá para outro programa, pode ser, mais racional, mais apropriada para você. No entanto, eu, para mudar os hábitos alimentares, o que permitiu intuitiva ficar acima do peso.

Por que na luta contra o excesso de peso em algum momento ele deixa de sair, embora a pessoa ainda adere a dieta e pratica esportes?

— O peso reduzido de apenas até o momento em que a quantidade de calorias provenientes de alimentos, menos a quantidade de calorias gastas. Quando o equilíbrio vem um período de "pesagem do planalto". É um período de adaptação do corpo a novas para ele condições. Ele é muito importante! Pode-se ter paciência, continuando a forma racional de comer, quando moderadamente e regular a prática de esportes, o processo de redução de excesso de peso vai continuar, mas lentamente. Ou dar-lhe uma dinâmica através da неголодных dias de jejum e aumentar a intensidade ou a duração do treino.

Como você avalia o elegante movimento бодипозитивизма, quando as mulheres, que de peso, muitas vezes vai muito além do normal IMC, orgulham-se de seu corpo e ativamente demonstram, chamando as outras "queques" a fazer o mesmo?

— Mais importante — como o próprio homem, refere-se à sua aparência. Se alguém quiser mudar, e é quase sempre tem uma grande causa, que cuidará. Se você quer deixar tudo como está — o seu direito. Mas agressivo a imposição de qualquer coisa, eu não o aplaudo.

Entre os jovens, muitas vezes surgem diferentes de movimento, mas seus seguidores não têm o conhecimento e experiência de vida.

É o caso. O problema é que como a magreza mórbida, de modo significativo o excesso de peso é antes de tudo um problema para a saúde. Você precisa saber!

O que você como nutricionista nunca, nem por que não se há?

— Talvez, experimentar, você pode tudo. E algo de novo, para obter o sabor de uma experiência, e algo habitual, mas "prejudicial", só para me lembrar que gosto e re-certificar-se de que nada de interessante neste produto.