Czego nie robić bezpośrednio po posiłku

NIE: Wycieczki

Wielu z nas uważa, że po obfitym posiłku warto iść na spacer, ale to nie do końca prawda. Chodzenie po posiłku może stać się przyczyną refluksu kwasu i niestrawności. Spacer to świetny sposób, aby spędzić kalorie. Ale lekarze zalecają wykonywać nie wcześniej niż, niż przez 15-20 minut po posiłku.

2.NIE: Owoce

Panuje przekonanie, że owoce należy jeść jako deser bezpośrednio po posiłku. Ale w rzeczywistości to nie jest tak.

Owoce jedzone po głównym posiłku, stykają się z nią i zaczynają wędrować i закисать. To zakłóca normalny proces trawienia. Lepiej jest je godzinę przed posiłkiem lub co najmniej przez 2 godziny po.

3.NIE: Herbata

Lekarze nie zalecają pić herbatę po posiłku, ponieważ zawiera kwasy, które wiążą żelazo, nie dając mu się wchłania. Kiedy popijamy jedzenie tego napoju, nie otrzymujemy odpowiedniej ilości żelaza z posiłków.

Dlatego idealny czas na herbatę następuje co najmniej godzinę po posiłku.

4.NIE: Sen

Większość z nas lubi położyć się spać bezpośrednio po posiłku, ale ten zwyczaj jest szkodliwa. W pozycji leżącej niewielką ilość soków trawiennych staje się drętwienie z powrotem z żołądka do przełyku. Oto dlaczego niektórzy ludzie doświadczają zgagę, kiedy kładą się spać bezpośrednio po posiłku. Aby uniknąć tego problemu, śpij nie mniej niż dwie godziny po posiłku.

5.NIE: Odbiór łazience

Kąpiel w ciepłej wodzie zwiększa przepływ krwi do kończyn i do całej powierzchni ciała. Odpowiednio przepływ krwi w okolicy żołądka zmniejsza się. Проделывай zabiegi wodne najmniej przez pół godziny-godzinę po posiłku.

6.NIE: Palenie

Palenie po posiłku powoduje objawy zespołu jelita drażliwego. Ja także negatywnie wpływa na mięśnie jelita grubego, odpowiedzialnej za końcowy etap procesu trawienia. Dla jednych palenie — wielki nawyk, dla innych — sposób na przejawy коммуникабельности. Ale i jedni, i drudzy często закуривают papierosa po posiłku w samotności lub w gronie kolegów i przyjaciół.

I choć z paleniem związane bardziej poważne ryzyko, wśród których nowotwór i rozedma płuc (która powoduje trudności w oddychaniu), ale w tym przypadku chodzi o zaostrza objawów zespołu jelita drażliwego (IBS), co powoduje wrzody żołądka.

Co trzeba robić od razu po posiłku

TAK: Ciepła woda

Dla prawidłowego trawienia w pierwszej godzinie po posiłku organizm potrzebuje energii i ciepła. Dlatego wskazane jest, aby nie pojawiały się raz po głównym posiłku zimne dania, na przykład lody. Najlepiej wypić kilka łyków ciepłej wody.

2.TAK: Rozmowa z bliskimi

Dla prawidłowej prędkości przepływu krwi i trawienie unikaj fizycznego i psychicznego wysiłku. Najlepiej spędzić czas po posiłku w przyjemnej rozmowy z bliskimi, bez żadnych sporów i kłótni.

3.TAK: Luźne ubrania i pasek

Aby zapobiec gastroèzofageal ' nuû reflûksnuû choroby, nie zakładaj ciasne ubranie i napięte pasy, które naciskają na żołądek. Mam nadzieję, że weźmiesz te wskazówki na uzbrojenie i zajmiesz się swoim układzie pokarmowym.