Komu bardziej odpowiednie treningi indywidualne, a kto grupowe?

— Wszystko zależy od tego, jaki masz cel. Jeśli chcesz doprowadzić się do kształtu i sprawiają, że zabawa i prowokacyjnie, to można spokojnie iść na grupowe zajęcia. A jeśli chcesz zrobić to szybko, albo nauczyć się konkretnych umiejętności, to lepiej zajmij się już osobiście.

Powiedzmy, że cel jest prosty — aby schudnąć.

— To tu ważny czynnik psychologiczny. Jednym potrzebna impreza, i sam im nudne robić. A inni, wręcz przeciwnie, nie lubię tłumu, nie chcą świecić. Zależy od charakteru.

Как получать удовольствие от фитнеса: выбрать правильного тренера, похудеть и пофлиртовать
Foto: Shutterstock

A jeśli człowiek przez cały dzień pracuje z ludźmi, do wieczora się męczy, nie może ich widzieć w ogóle. Wtedy na pewno nie trzeba iść do grupy?

— Trudno powiedzieć. Bo jeden człowiek zmęczony od ludzi, ale kiedy przychodzi do grupy sala, tam jest bardzo duży energetyczny podnoszenie się z nim dzieje. Психоэмоциональный tło jest bardzo wysoki, znacznie wyższy niż na prywatnych treningach. Nawet jeśli jesteś zmęczony i masz wszystko mnie boli, w fazie grupowej sali chcesz nie chcesz zacząć ćwiczyć.

Z drugiej strony, to przyjdźcie z pracy, wszystko jesteś znudzony, więc może lepiej wybrać szkolenia jeden na jeden, aby nie widzieć tych wszystkich ludzi.

Как получать удовольствие от фитнеса: выбрать правильного тренера, похудеть и пофлиртовать
Foto: Shutterstock

Co się stanie, jeśli dziewczyna chce iść się uczyć, powiedzmy, tańczyć "go-go", ale wstydzi się, czuje się nieswojo. Czy iść, czy nie?

— Trzeba. Tam dokładnie takie same dziewczyny przychodzą, które dokładnie tak samo nieśmiały i chcą nauczyć się, też mają jakieś wewnętrzne bariery. Problem tylko w tym, jak człowiek stabilny psychicznie. I jest jakaś szansa, że dziewczyna przyjdzie i nie da się tam ujawnić, nawet jeśli wokół wszyscy będą tak tańczyć, i nie będzie rozwijać się nigdy.

Dlaczego?

— U człowieka może być trema, występy. Takich osób jest około połowa. Jeśli dziewczyna pasjonuje się tańcem "go-go" i nie chce zmieniać swoje nastawienie do życia, nie chce rosnąć jak osobowość, to, oczywiście, może ona podjąć osobiste zajęcie, po cichu gdzieś tam tymi tańcami zajmować, bawić się, patrząc w lustro tylko na siebie.

Druga opcja — człowiek przychodzi na ćwiczenia grupowe, obezwładniającego się, przełamuje te bariery, ten strach publicznego wystąpienia.

I oprócz tego, że nauczy się tańczyć, to jeszcze i staje się bardziej раскованным, odważny, bardziej przygotowane, w stanie pracować z publicznością. Ogromne zmiany zachodzą w ciele, i w charakterze.

A jeśli bariera jest związana nie z obawą wystąpień publicznych, a, na przykład, z odrzuceniem jego ciała, można go pokonać?

— Oczywiście. To wszystko z czasem przychodzi. Wiele osób wstydzi się siebie, swojego ciała, boją się, że będą oglądać... W sumie mają dużo obaw. I kiedy przychodzą na zajęcia, najpierw trudne.

Rozumiecie, to jest ważne, aby trochę zmienić światopogląd, uświadomić sobie wartość zdrowia, zacząć czerpać przyjemność z procesu, czuć w sobie zmiany.

Nawet nie widząc ich w lustrze, poczujesz wzrost emocjonalny — w organizmie dzieje się wiele hormonalnych emisji. I to już człowiek, który przyszedł w centrum fitness w jakieś zdarte trampki i starych spodniach, po pół roku przychodzi na salę już w nowej formie, w fajnych rzeczach, które go szczuplejsze robią. Już mu zastanawiam się chce robić, chce być razem.

A to ciekawe, jeśli człowiek raz pięknie ubiera się w sali, to nam o czym mówi?

— Zazwyczaj dziewczyny ubierają się w sali "dla siebie", raz chcą fajnie wyglądać. Ważne jest, aby dla niej ta odzież była nie znudzony wykorzystanie. Najlepszym sposobem, aby zwrócić na zajęcia прогуливающую lub заскучавшую dziewczynę — jej zaoferować iść kupić nową kolekcję. I to wszystko! Jak tylko nowa kolekcja kupiony, trzeba szybciej to wszystko założyć, pokaż wszystkich.

Как получать удовольствие от фитнеса: выбрать правильного тренера, похудеть и пофлиртовать
Foto: Shutterstock

Dla mężczyzn to też tak działa?

— Według moich obserwacji, mężczyźni ubierają, aby pokazać przynależność do określonych dyscyplinach sportu — to sport, fitness. Miłośnicy sztuki walki, nawet jeśli się nimi nie zajmują, ubierają się w бойцовскую kształt. Jakby pokazując, że są w zespole i gotowi rozmawiać z takimi jak on, zawodnikami. Czyli mężczyźni ubierają się raczej do tego, aby dostać się na imprezę.

Okazuje się, że kobiety fitness bardziej zadowoleni.

— Tak po prostu, kiedy sprawność dopiero zaczynał, to była raczej aerobik, dokąd przychodziły kobiety. Dla mężczyzn był właściwie tylko kulturystyka — nie od razu wzięli fitness, to styl życia. Teraz, oczywiście, jest inaczej, to było zupełnie uniwersalną rzeczą.

A jak wybrać indywidualnego trenera? Według jakich kryteriów?

— To bardzo trudne pytanie. Bo trener wybiera się co najmniej z trzech głównych opcji. Pierwszy — to jego specjalność, drugi — jego płeć i trzeci — to jego psychotyp. Może cię załatwić, na przykład, profesjonalizm trenera, ale przy tym jest chłopiec, a potrzebujesz dziewczynka.

Dziewczynki częściej zajmują się z dziewczynami. Chociaż to też zależy od człowieka: jednym się podoba, aby mężczyzna z nimi robił — są z nim flirt, zwiększają poczucie własnej wartości.

Как получать удовольствие от фитнеса: выбрать правильного тренера, похудеть и пофлиртовать
Foto: Shutterstock

Inni, wręcz przeciwnie, chcę, aby z nimi dziewczyna zajmowała się — nie chcą się rozpraszać na mężczyzn, chcą zanurzyć się tylko w fitness.

Z psychotypem też jasne: powiedzmy, że pasuje do mnie mężczyzna, były lekkoatleta, wspaniały fachowiec. Ale my się z nim zaczynamy działać — i nie pasujemy do siebie. Czyli ja, na przykład, spokojny człowiek, a on bardzo taki energiczny. Skuteczność treningu będzie bardzo niska.

Często klienci dobierają sobie trenera na kilka lat, próbują z jednym, drugim. Ale gdy trafiają w punkt, stają się lojalnymi i bardzo wierni temu trenerowi.

A jeśli treningu nadal rozwijają się w flirt — jak to wpływa na wydajność?

— Jeśli człowiek nie przechodzi ścianę, flirt może pomóc. No to człowiekowi nie chce się iść na trening, mu nuda, lenistwo, on jest zmęczony po pracy. Ale kiedy jest ten moment lekkiego flirtu, ma libido zaczyna grać, hormonalne uwalnianie się dzieje, wszystko mu się chce, i biegnie robić z przyjemnością. W tym przypadku, wszystko jest świetnie. Najważniejsze — nie przechodzić granicę.