Wybraliśmy dla was listę z 9 mitów o właściwym odżywianiu. Ciesz się pysznym jedzeniem, płońcie i czuj się świetnie!

Stereotypy prawidłowego odżywiania

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: Shutterstock


Jeść po 18:00 szkodliwy
Nie ma po 6 pm — to zbrodnia przeciwko swojego organizmu. Teraz praktycznie wszyscy kładą się spać później, niż to robili ludzie w ubiegłym wieku. To jest głodówka tylko pojawi się negatywnie na twoim zdrowiu.
Prawda jest taka, że nie trzeba jeść 3 godziny przed snem. Staraj się gotować na kolację lekkie, малокалорийные dania.

Tłuszcze są szkodliwe

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: F64


Wiele osób wciąż uważa, że tłuszcze są szkodliwe dla organizmu. Ale tak naprawdę bez nich nie jest możliwa prawidłowy metabolizm. Bez pomocy tłuszczów nie są trawione, niektóre witaminy, szybciej starzeje się skóra, przyciemniane włosy i cierpi na wątrobę.

Ale to nie znaczy, że musisz wchłonąć frytki, ciasta, majonez. Chodzi o korzystnych tłuszczów. Można je znaleźć w orzechach, oliwy z oliwek, lnianego i oleju arachidowym, awokado, czerwona ryba i w niektórych innych produktach.
Są one bardzo dobrze nasycić organizm, i człowiek nie czuje się głodny przez dłuższy czas. Dlatego худеющим nie warto się ograniczać w dobrych tłuszczach.

Niezdrowe przekąski

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: Shutterstock


Bez przekąski nie można nazwać swoją dietę w pełni, tak jak człowiekowi koniecznie trzeba uzupełnić zapasy energii. Po prostu zwróć uwagę na to, czym перекусываете. Najlepiej wybierać orzechy lub owoce.

Jeśli produkt organiczny — znaczy użyteczny

Jeśli na opakowaniu jest napis "organika", to znaczy, że w produkcie nie ma GMO, pestycydów i różnych dodatków. Ale najczęściej jest on niczym nie różni się od swoich nieorganicznych odpowiedników. Tylko jest droższy.

Mniej węglowodanów

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: Shutterstock


Węglowodany proste, lub, jak się je nazywa, szybkie, trzeba naprawdę ograniczyć w swojej diecie. Można je znaleźć w dużych ilościach w cukrze, białym chlebie i ziemniakach.

Dla tych, którzy chcą jeść prawidłowo, należy spożywać węglowodany złożone. Są one obecne w zbożach, strączkowych, owocach, warzywach, zieleni.

Warzywa i owoce tracą całą rzecz w zamrażarce

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: Shutterstock


Dzięki nowoczesnej technologii mamy możliwość zamrażać produkty i zapisywać w nich do 90 % składników odżywczych.

Soki są tak samo przydatne, jak i same owoce

W produkcji soku traci wiele składników odżywczych. Większość soków praktycznie nie zawiera błonnika. Dlatego lepiej jeść owoce, warzywa i owoce zamiast picia soków, jeśli jest taka możliwość.

Trzeba jeść oddzielnie

Naukowcy na razie nie udowodnili, że oddzielne zasilanie pomaga schudnąć. Ludzie, którzy żywią się tak schudnąć, prawdopodobnie dlatego, że ściśle zbierane do diety dobrze pasujące między sobą i малокалорийные produkty.

Zasilanie i grupa krwi są ze sobą powiązane

Naukowcy uważają, że związku między grupą krwi i zasilaniem nie ma. Nietolerancja produktów zależy nie od grupy krwi, a od zaburzeń odporności.

Najważniejsze — jedz z przyjemnością. Przydatne żywności, która przynosi radość, dobrze przyswajane przez organizm!