- Saison de la plage est tout près. Supposons maintenant que notre plus grand défi sera de — perdre du poids à la volée. Ainsi, pour l'année dernière robe de grimper, et en maillot de bain pas comme vous. L'objectif que nous avons devant nous mettons tout différent, quelqu'un a envie de perdre deux kilos superflus, et quelqu'un — et les dix. Comment perdre du poids sans danger pour la santé et l'opportunité de faire confiance à de nouveaux régimes?

Pour commencer à perdre du poids, pour jeter à la volée de 5 kg?

— Il faut commencer dès maintenant: 1-1,5 mois, perdre du poids 5 kg, vous pouvez sans trop de souffrance et d'agonie. Seulement il est important de ne pas mourir de faim, et de commencer à manger de façon rationnelle et plus longue, pour finalement retenir le résultat obtenu. Si le poids est dans la fourchette normale, ils s'élèvent à un indice de masse corporelle (IMC), il va diminuer un peu plus lent. Mais il est important de décider: est-ce vous avez besoin? Pour un homme élégant âge, par exemple, ces kilos en trop — pas d'excès.

Combien pouvez le réinitialiser à la volée sans danger pour la santé?

— Tout dépend de votre âge, de votre état de santé et de la mesure du poids supérieur à la normale. Et d'ailleurs — de la capacité du corps à se séparer de l'excès de poids: tout n'est pas bien tolérés par ce processus. L'expérience montre que de se demander le but de perdre plus de 10 kg en si peu de temps n'est pas la peine — c'est trop grand stress pour l'organisme.

Comment comprendre, si vous avez besoin de perdre du poids?

— Si votre IMC est supérieur à la normale, si vous avez une grande tour de taille — c'est un risque pour la santé, donc si vous en avez déjà un, les maladies liées à l'excès de poids, donc de réduire le poids de la faut absolument. Souvent, les gens qui motive le désir de changer quelque chose dans sa vie personnelle — c'est très bien aussi pour avoir les indications. Et voici la volonté d'atteindre les paramètres et les proportions, comme de quelque chose d'étoiles ou d'un modèle, on ne peut pas appeler une saine motivation! Vous devez tenir compte des caractéristiques de son physique et de la constitution. Autrement les rêves restent des rêves, et de l'impossibilité de perdre du poids avant le résultat souhaité sera de porter en soi un lot de déceptions.

Est-il possible de perdre du poids sans exercice?

— J'ai une approche intégrée: pour perdre du poids, vous devez modifier le caractère et le mode d'alimentation et assurez-augmenter la consommation d'énergie grâce à l'exercice. Il suffit de "ne pas manger" — il est mauvais et inefficace.

Comment ne pas laisser la santé dans la lutte contre le surpoids?

— La chose principale — ne pas faire confiance à псевдодиетам des journaux quotidiens. À suivre leurs conseils, à tout le moins téméraire. Peut-être, la santé et ne vous décevrons pas, mais le résultat sera certainement de courte durée. Le processus doit gérer un spécialiste qui распишет le programme pas à pas de la séparation d'avec l'excès de poids en tenant compte des caractéristiques individuelles de la personne.

Comment vous sentez-vous aux régimes, entièrement dépourvue de glucides? Pourquoi les inventeurs de nouveaux régimes se battent maintenant avec des hydrates de carbone au lieu de la graisse?

— En général, je n'aime pas le mot "régime", quand il est utilisé par rapport à un processus de réduction de la masse du corps. Je préfère parler de à un programme: modification de l'alimentation est seulement en partie. L'exception de ceux ou d'autres composants de la nourriture, qu'il s'agisse de glucides ou de graisses, pratiquée depuis plus d'un demi-siècle.

Mais maintenant, il est clair que, vous pouvez l'utiliser uniquement pour les séjours de courte programmes — comme les jours de jeûne.

Qu'entraînera l'exclusion des hydrates de carbone? Dans la perspective d'un déficit d'énergie, fatigue, астению. Et, bien sûr, le manque d'enzymes, de vitamines et d'antioxydants, qui se trouvent dans les aliments contenant des hydrates de carbone, — dans les légumes, les fruits, les céréales.

Comment vous sentez-vous à l'intuitif, de la nutrition? Ne signifie-t-il dans la pratique que l'homme se permet de manger tout ce qu'il veut, y compris et nuisible? Comme le fait comprendre, ce que vous avez besoin de votre corps?

— De manière de lutter contre l'envie de manger plus que nécessaire. Pour atteindre le résultat ne peut être que dans ce cas, si tu y crois. Pour moi, l'alimentation intuitive — une des options pour réduire les excès de la masse du corps. Si cela inspire — s'il vous plaît! Sera résultat. L'avant et continuer à manger sur un coup de tête! Sinon, passez à un autre programme, peut-être plus rationnel, plus adapté pour vous. D'ailleurs, j', afin de modifier les habitudes alimentaires, qui ont permis intuitive prendre du poids.

Pourquoi dans la lutte contre l'excès de poids à un moment donné, il cesse de s'en aller, bien que l'homme est toujours au régime et le sport?

— Le poids réduit de seulement jusqu'à ce que la quantité de calories provenant de la nourriture, moins de quantité de calories dépensées. Lors de leur équilibre, une période de "poids du plateau". C'est une période d'adaptation de l'organisme à de nouveaux environnements. Il est très important! Vous pouvez avoir de la patience, tout en continuant alimentation rationnelle, modérément et régulièrement de l'exercice, le processus de réduction de l'excès de poids va se poursuivre, mais lentement. Ou lui donner une dynamique grâce à неголодных jours de jeûne et d'augmenter l'intensité ou de la durée de l'entraînement.

Comment évaluez-vous la mode mouvement бодипозитивизма, quand les femmes dont le poids est souvent bien au-delà de la normale IMC, sont fiers de leur corps et les activement ses démontrent, en appelant les autres "beignes" faire la même chose?

— Il est l'homme lui-même se réfère à son apparence. Si quelqu'un veut le modifier, et il est presque toujours a un motif sérieux, — le laisser essayer. Si l'on veut le laisser comme cela est son droit. Mais agressif imposer quoi que ce soit, je salue pas.

Parmi les jeunes gens se posent souvent des mouvements, mais les disciples n'ont pas les connaissances et l'expérience de la vie.

C'est exactement le cas. Le problème est que comme une douloureuse maigre, et significative de l'excès de poids sont d'abord des problèmes de santé. Ce besoin de connaître!

Que vous en tant que nutritionniste n'a jamais deviendrez un?

— Peut-être, essayer peut être de tous. Et quelque chose de nouveau, pour obtenir des impressions gustatives, et quelque chose de familier, mais "nuisible", juste pour se rappeler de ce goût et de nouveau de s'assurer que rien d'intéressant dans ce produit.