- La temporada de las playas muy cerca. Que ahora es nuestro mayor problema será — bajar de peso para el verano. Así, para y en el metajuego vestido de entrar, y en traje de baño de sí mismo de gustar. Los objetivos que nos ponemos delante de, al mismo tiempo, completamente diferentes: alguien quiere restablecer dos kilos superfluos, y alguien — y los diez. Como bajar de peso sin daño para la salud y si hay que confiar en los nuevos regímenes?

Cuando usted necesita para comenzar a adelgazar, para echar a vuelo de 5 kg?

— Es necesario comenzar ahora: por 1-1,5 meses bajar de peso de 5 kg se puede, sin necesidad de tormento. Sólo es importante no pasar hambre, y empezar a comer de manera racional y drobno para finalmente mantener el resultado obtenido. Si el peso está dentro de los valores normales, se cuentan el índice de masa corporal (imc), que se reduce un poco más. Pero también es importante decidir: es necesario en general? Para el hombre elegante de la edad, por ejemplo, esos kilos, no es un exceso.

Cuántos en general se puede restablecer a la marcha sin daño para la salud?

— Todo depende de su edad, estado de salud y, en la medida de peso excede la norma. Además de la capacidad del cuerpo de despedirse de los kilogramos superfluos: no todos llevan bien este proceso. La experiencia muestra que plantearse el objetivo de perder más de 10 kilos en tan corto plazo no vale la pena — esto es demasiado estresante para el organismo.

Cómo entender, si usted necesita bajar de peso?

— Si su imc supera la norma, si usted tiene una gran circunferencia de la cintura es un riesgo para la salud, así que si usted ya tiene una enfermedad relacionada con el exceso de peso, bajar de peso es necesario seguramente. A menudo la gente se motiva el deseo de cambiar algo en su vida personal es bastante bueno también la existencia de las indicaciones. Y aquí está el deseo de alcanzar la configuración y de las proporciones, como el de cualquier estrella o de un modelo, no es saludable motivación! Es necesario tener en cuenta las características de su cuerpo y de la constitución. De lo contrario, los sueños seguirán siendo sueños, y la imposibilidad de bajar de peso hasta que el resultado deseado se hace en él la masa de decepciones.

¿Se puede bajar de peso sin ejercicio?

— Soy un enfoque integral: para bajar de peso, es necesario cambiar la naturaleza y el modo de alimentación y se debe aumentar el consumo de energía mediante el ejercicio físico. Simplemente "no comer" — nocivo e ineficiente.

Como no deshacerse de la salud en la lucha contra el sobrepeso?

— Lo importante es no confiar en псевдодиетам de бульварных de registros. Seguir sus consejos, por lo menos imprudente. Puede ser, a la salud y no falla, pero el resultado sin duda será de corta duración. El proceso debe administrar el especialista, que распишет el programa paso a paso de la despedida con los kilogramos superfluos teniendo en cuenta las características individuales de la persona.

Cómo tratas a los regímenes, totalmente desprovista de los hidratos de carbono? ¿Por qué los inventores de nuevas dietas ahora luchan con los hidratos de carbono en lugar de las grasas?

— A mí no me gusta la palabra "dieta", cuando lo aplican en relación con el proceso de reducción de peso corporal. Prefiero hablar de un programa integral de: cambios en la dieta es sólo una parte de ella. La exclusión de los otros componentes de la comida, ya sea en hidratos de carbono o grasas, se emplea ya a más de medio siglo.

Ahora, sin embargo, está claro que sólo se puede utilizar para mejorar los programas — como los días de ayuno.

Lo que supondría la exclusión de los hidratos de carbono? En el largo plazo — la escasez de energía, la rápida fatiga, астению. Y, por supuesto, la falta de enzimas, las vitaminas y los antioxidantes que se encuentran en alimentos que contengan hidratos de carbono en las verduras, frutas, cereales.

Cómo tratas a la intuitiva nutrición? No se si esto significa en la práctica que el hombre permite que el sí mismo es todo lo que quiere, incluso nocivo? En realidad, para entender lo que hay a su cuerpo?

— Hay muchas maneras de luchar con el deseo de comer más de lo necesario. Alcanzar el resultado sólo puede ser el caso, si crees. Para mí, la alimentación intuitiva — una de las opciones para reducir el exceso de peso corporal. Si esto inspira — por favor! Es el resultado de la perfección! Continúe y después de comer en un capricho! Si no, pase a otro programa, puede ser, más racional, más convenientes para usted. Sin embargo, estoy por cambiar los hábitos alimenticios, que han permitido intuitiva tener sobrepeso.

¿Por qué en la lucha contra el exceso de peso en algún momento deja de irse, aunque el hombre todavía se adhiere a la dieta y participan en actividades deportivas?

— El peso se reduce sólo hasta el momento en que la cantidad de calorías que ingresan con los alimentos, menor que el número de empleados de calorías. Cuando su equilibrio comienza el período de ponderación de la meseta". Es el período de adaptación del organismo a las nuevas condiciones para la. Él es muy importante! Se puede armar de paciencia, continuando racional de comer, cuando este templado y regularmente deporte, el proceso de reducción de exceso de peso va a continuar, pero poco a poco. O darle dinámica a expensas de неголодных los días de ayuno y aumentar la intensidad o la duración de los entrenamientos.

¿Cómo evalúa usted la moda del movimiento бодипозитивизма, cuando la mujer, en los cuales el peso a menudo va más allá de la normal de imc, se enorgullecen de su cuerpo y activamente su demuestran, instando a los demás "пышек" hacer lo mismo?

— Lo más importante — como el hombre mismo se refiere a su apariencia. Si alguien quiere cambiar, y esto es casi siempre tiene razón — que probar. Si quiere dejar todo como está y es su derecho. Pero agresivo a la imposición de algo que yo no saludo.

Entre los jóvenes con frecuencia se producen diferentes movimientos, pero sus seguidores no tienen el suficiente conocimiento y experiencia de la vida.

Este es el caso. El problema es que como la dolorosa de la delgadez, y el considerable exceso de peso es ante todo un problema para la salud. Debe saber!

Que usted como dietista nunca ni por que no vas a decir?

— Tal vez, por intentarlo todo. Y algo nuevo, para obtener el sabor de las impresiones, y algo habitual, pero "nocivo", para recordar el sabor y volver a asegurarse de que nada interesante en este producto no.