- Strand-Saison ganz nah. Lassen Sie jetzt unsere größte Herausforderung wird — bis zum Sommer Gewicht zu verlieren. So, und um in der vorjährige Kleid zu schlüpfen, und sich im Badeanzug zu gefallen. Die Ziele, die wir uns stellen, dabei ist es ganz unterschiedlich: jemand will zurückzusetzen zwei Kilo, und jemand — und alle zehn. Wie man Gewicht verlieren, ohne Schaden für die Gesundheit ist und ob es sich lohnt, Vertrauen in die neuen Diäten?

Wenn Sie brauchen, um zu beginnen, Gewicht zu verlieren, zu werfen bis zum Sommer 5 kg?

— Sie sollten jetzt beginnen: für 1-1,5 Monate, Gewicht zu verlieren 5 kg möglich, ohne unnötige Qualen. Es ist wichtig, nicht nur verhungern, sondern anfangen, vernünftig Essen und Bruch, um am Ende das Ergebnis zu halten. Wenn das Gewicht liegt im normalen Bereich, Sie werden in der Body-Maß-index (BMI), er wird sinken etwas langsamer. Aber hier ist es wichtig, zu entscheiden: ist Sie überhaupt notwendig? Für Menschen im Reifen Alter, zum Beispiel, diese Pfunde — nicht überflüssig.

Wie viel kann man überhaupt entlasten zu Fliegen ohne Schaden für die Gesundheit?

— Alles hängt von Ihrem Alter, Gesundheitszustand und davon, wie viel Gewicht über der Norm liegt. Und darüber hinaus — von der Fähigkeit des Organismus, einen Teil mit übergewicht: nicht alle vertragen diesen Prozess. Die Erfahrung zeigt, dass protzen dem Ziel, mehr zu verlieren 10 kg in so kurzer Zeit nicht steht — es wird zu viel Stress für den Körper.

Wie ist es überhaupt zu verstehen, muss ich Ihnen, Gewicht zu verlieren?

— Wenn Ihr BMI höher als normal, wenn Sie einen großen Bauchumfang ist das Risiko für die Gesundheit, also, wenn Sie bereits eine Erkrankung im Zusammenhang mit übergewicht, Gewicht zu reduzieren zwingend notwendig. Oft Menschen motiviert der Wunsch, etwas zu ändern in seinem persönlichen Leben — ist es auch nicht schlecht wenn es Beweise. Aber der Wunsch, zu erreichen, Parameter und Proportionen, wie irgendein Star oder Modell, kann nicht als gesund Motivation! Sollten Sie berücksichtigen die Besonderheiten seiner Physis und der Verfassung. Sonst Träume bleiben Träume, und die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, bis das gewünschte Ergebnis trägt in sich eine Menge Frustration.

Kann ich Gewicht verlieren, ohne anstrengende übung?

— Ich bin für den ganzheitlichen Ansatz: um Gewicht zu verlieren, das Sie ändern möchten und Power-Modus und dabei unbedingt den Energieverbrauch steigern durch körperliche Aktivität. Einfach "gar nicht" — schädlich und ineffizient.

Wie ist es überhaupt nicht Graben Gesundheit im Kampf gegen übergewicht?

— Die Hauptsache — Vertrauen Sie nicht псевдодиетам aus Boulevard-Zeitschriften. Ihrem Rat zu Folgen — zumindest leichtfertig. Kann sein, Gesundheit nicht im Stich lassen, aber das Ergebnis wird wahrscheinlich von kurzer Dauer. Prozess Spezialist Steuern soll, das Programm malen schrittweisen Trennung von übergewicht unter bercksichtigung der individuellen Besonderheiten des Menschen.

Wie stehen Sie zu Diäten, vollständig ohne Kohlenhydrate? Warum die Erfinder von neuen Diäten kämpfen jetzt mit Kohlenhydraten statt Fett?

— Ich Liebe überhaupt nicht das Wort "Diät", wenn Sie verwendet wird in Bezug auf den Prozess der Reduktion von Körpergewicht. Lieber sprechen Sie über das umfassende Programm: ernährungsumstellung ist nur ein Teil davon. Ausschluss bestimmter Nahrungsbestandteile, egal ob Kohlenhydrate oder Fette, praktiziert seit über einem halben Jahrhundert.

Allerdings ist jetzt bereits klar, dass Sie können nur für kurzzeitigen Programmen — als Fastentage.

Was würde eine Ausnahme von Kohlenhydraten? In Sicht — Mangel an Energie, Müdigkeit, Asthenie. Und, natürlich, der Mangel an Enzymen, Vitaminen und Antioxidantien, die in Lebensmitteln, die Kohlenhydrate, die in Gemüse, Obst, Getreide.

Wie stehen Sie zur intuitiven Ernährung? Bedeutet das in der Praxis, dass der Mensch sich erlaubt ist alles, was er will, einschließlich und schädlich? Wie ist eigentlich zu verstehen, was Ihr Körper braucht?

— Sie können auf unterschiedliche Weise zu kämpfen mit dem Wunsch, mehr zu Essen als nötig. Wie das zu erreichen ist nur möglich, wenn das glaubst. Für mich intuitive Ernährung — eine der Optionen für die Verringerung des übergewichtes. Wenn es inspiriert — bitte! Wird das Ergebnis — perfekt! Gehen Sie weiter und weiter aus einer Laune heraus zu Essen! Wenn nicht — wechseln Sie auf ein anderes Programm, vielleicht mehr rationale, mehr für Sie geeignet ist. Im übrigen bin ich dafür, so ändern Sie die Essgewohnheiten, die es ermöglichten, intuitiv, Gewicht zu gewinnen.

Warum im Kampf gegen übergewicht irgendwann hört er auf zu gehen, obwohl man dann trotzdem eine Diät halten und Sport treiben?

— Gewicht sinkt nur bis zu dem Zeitpunkt, als die Anzahl der Kalorien, die mit der Nahrung handeln, kleiner als die Anzahl der verbrannten Kalorien. Wenn deren Gleichgewicht eine Periode von "des Gewichts der Hochebene". Es ist die Periode der Anpassung des Organismus in die für ihn neuen Bedingungen. Es ist sehr wichtig! Sie können geduldig sein, weiterhin Rational zu Essen, dabei mäßig und regelmäßig Sport treibt, der Prozess der Senkung des übergewichts wird weitergehen, aber langsam. Entweder geben ihm Dynamik durch неголодных Fastentage und die Erhöhung der Intensität oder Dauer des Trainings.

Wie beurteilen Sie die modische Bewegung бодипозитивизма, wenn Frauen, deren Gewicht oft weit über dem normalen BMI, stolz auf Ihren Körper und aktiv zu zeigen, mit der Aufforderung an den Rest der "Donuts", das gleiche zu tun?

— Vor allem — wie der Mensch selbst gehört zu Ihrer Erscheinung. Wenn jemand will, um es zu ändern, und es ist fast immer ist begründet, — er möge es probieren. Wenn er will, alles zu lassen wie es ist — sein gutes Recht. Aber aggressives aufzwingen, was ich nicht begrüße.

Bei Jungen Menschen entstehen oft unterschiedliche Bewegungen, aber Ihre Anhänger nicht genug wissen und Lebenserfahrung.

Ist dies der Fall. Das Problem ist, dass wie schmerzhaft Dünn und zu dick ist — es ist vor allem ein Problem für die Gesundheit. Darüber wissen müssen!

Dass Sie als Ernährungsberaterin hat noch nie etwas geworden ist?

— Vielleicht versuchen kann man alles. Und etwas neues, um die geschmacklichen Eindrücke, und etwas familiär, aber "schädlich", einfach zu erinnern, die sich diesen Geschmack wieder sicherstellen, dass nichts Interessantes in diesem Produkt nicht.