Vi har valgt for dig en liste over 9 myter om ernæring. Nyde lækker mad, tabe i vægt og føler stor!

Stereotyper af korrekt ernæring

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: Shutterstock


Der er efter 18:00 er dårlig
Ikke at spise efter 6 PM — det er en forbrydelse mod din krop. Nu næsten alle går i seng senere end mennesker gjorde i sidste århundrede. Faste vises kun negativ indflydelse på din sundhed.
Sandheden er, at ikke at spise 3 timer før sengetid. Prøv at lave mad til middag, let, lav-kalorie retter.

Skadelige fedtstoffer

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: F64


Mange mennesker tror stadig, at fedt er skadelige for kroppen. Men det er faktisk ikke muligt uden dem korrekt metabolisme. Uden hjælp fra fedt ikke absorberes, nogle vitaminer, hurtigere ældning af huden, dim hår og lider af leveren.

Men det betyder ikke, at du skal forbruge pommes frites, kager, mayonnaise. Vi taler om sunde fedtstoffer. De kan findes i nødder, oliven, Hørfrø og peanut olie, avocado, rød fisk og andre fødevarer.
De er meget godt mætte kroppen, og den person ikke føler sig sulten efter en lang tid. Det er derfor taber i vægt, bør ikke begrænse dig i den rigtige fedtstoffer.

Mellemmåltider er skadeligt

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: Shutterstock


Uden snacks, du kan ikke fortælle kost, fordi en person helt sikkert nødt til at genopbygge energi. Bare være opmærksom på hvad du spiser. Det er bedst at vælge nødder eller frugt.

Hvis produktet er økologisk betyder, at nyttige

Hvis pakken er indskriften "økologisk", betyder det, at produktet er uden GMO, pesticider og tilsætningsstoffer. Men oftest er det ikke anderledes fra deres uorganiske kolleger. Men er dyrere.

Mindre carbs

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: Shutterstock


Simple kulhydrater, eller, som de kaldes, hurtigt, virkelig har brug for til at begrænse i din kost. De kan findes i store mængder i sukker, hvidt brød og kartofler.

Dem, der ønsker at spise lige skal spise komplekse kulhydrater. De er til stede i korn, bælgfrugter, bær, grøntsager, urter.

Grøntsager og frugter tabe alle fordel, når du fryse

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: Shutterstock


Takket være moderne teknologi, har vi mulighed for at fryse mad og spar op til 90 % af næringsstoffer.

Juice er også nyttigt, som er frugter

Ved fremstilling af juice, mange næringsstoffer går tabt. De fleste juice indeholder næsten ingen fibre. Det er derfor bedre til at spise frugt, grøntsager og bær i stedet for at bruge juice, hvis det er muligt.

Du er nødt til at spise separat

Forskere har endnu ikke bevist, at madvarerne hjælper med at tabe sig. Folk, der spiser sundt, tabe sig, sandsynligvis fordi strengt vælge det gode kost uovertruffen og produkter med lavt kalorieindhold.

Kost og blodtype er indbyrdes forbundne,

Forskerne mener, at sammenhængen mellem blodtype og ernæring nr. Intolerance over for produkter, der ikke er afhængig af blodtype og immune sygdomme.

Vigtigst af alt — spise med fornøjelse. Sund mad, der gør folk glade, godt absorberet af kroppen!