1. Návštěva gynekologa

Každá žena by měla pravidelně navštěvovat gynekologa, tak je to zjištění stavu ženského zdraví by se mělo stát jedním z prvních kroků při plánování těhotenství.

Gynekolog předepíše ženě potřebné testy, a také diskutovat s ní všechny důležité body, které mohou mít vliv na těhotenství - problémy menstruačního cyklu, применявшиеся antikoncepce a další otázky spojené s celkovým zdravotním stavem. Také je třeba podstoupit preventivní kontrolu na rakovinu děložního čípku, která se v Lotyšsku se provádí zdarma ženám 25-67 let na pozvání Národního centra
zdraví.

2 Návštěva u rodinného lékaře

při Plánování těhotenství, je třeba posoudit také celkový zdravotní stav
a imunity, ke zlepšení jeho ještě před početím. Proto se doporučuje
jít k praktickým lékařem a udělat kompletní rozbor krve, aby se ujistil
dostatečnost vitamínů v těle, zejména vitamínu D3 a železa, nastavit úroveň hemoglobinu a zkontrolujte, zda štítné žlázy. Důležité je vyloučit rizika, jako je hepatitida C a B, AIDS, zkontrolujte, zda imunitu proti краснухи. Je třeba si uvědomit, že jednou za rok je třeba udělat rentgen plic, nebo флюорограмму, aby se ujistil ve zdraví plic. Stálo by také ukázat svůj pas, očkování a poraďte se s lékařem o potřebných očkování.

Jak upozorňuje gynekolog Рутсаса, rodinný lékař, který má představu o zdravotní stav svého pacienta, určitě vám poradí a jiné způsoby, jak zlepšit zdraví před početím, aby se proces očekávání dítěte zařízený radost, a ne extra vzrušení.

3. Zdraví rodiny

Příprava ke vzniku dítě, je třeba se postarat o zdraví nejen ženy, ale i muži, protože partner je 50% nenarozené dítě.

Muži je třeba projít stejné obecné kontroly stavu, že je žena, a navíc je možné navštívit андролога - specialista na lidské zdraví.

Před tím, jak plánovat těhotenství, partnerům je třeba zkontrolovat stav zubů. Oběma je lepší vzdát se alkoholu a kouření (jak aktivní, tak i pasivní), protože tyto látky významně ovlivňují kvalitu spermií.

Je také nejlepší chvíle, aby diskutovali o zkušenostech žen, jejich rodiny v souvislosti s těhotenstvím - jaký byl u matky, babičky, jak je obtížné протекала těhotenství, nebo naopak velmi snadno. V nás je uložen genetický kód
předchozí generace, proto je důležité dbát na jejich životním zkušenostem.

4. Vitamíny

Gynekolog Руттаса se domnívá, že pokud se žena dostane kvalitní a vyváženou stravu, další syntetické vitamíny
příprava těhotenství není potřeba. Výjimkou je předjaří, kdy
po zimy naše zásoby vitamínů vyčerpány. Nicméně za tři měsíce
početí doporučuje se začít užívat kyselinu listovou, aby se zabránilo
vady neurální trubice, a poskytovat kompletní vývoj plodu. Kyselina
kyselina je možné přijímat v přirozené formě, protože obsahují
všechny zelené rostliny, například, fenykl, špenát, cibule a další. Každý
člověk, проконсультировавшись s lékařem, musí sami posoudit
je třeba příjem vitaminů.

5. Stravování

Pokud je to možné, příprava organismu na těhotenství je třeba plánovat
období, kdy jsou k dispozici přírodní vitamíny, protože v zimě a na začátku
jarní zelenina a ovoce ztrácí svou nutriční hodnotu. Každé ženě je třeba individuálně posoudit, jak kvalitně jí jídlo a stravování její rodiny - kde se pěstuje produkt, do jaké míry je ošetřen chemikáliemi, obsahuje dostatek živin. Odřezky zeleniny a
ovoce může obsahovat mnoho chemických látek, proto je lepší čistit
ovoce, pokud nemá důvěru v jejich původu.

alespoň jednou týdně se doporučuje jíst kvalitní ryby a také o možnosti více čisté maso, např.
крольчатину nebo hovězí maso (se zaměřením na původ), protože
maso dodává tělu nezbytnou zásobou železa. Své nabídce
přehodnotila také vegetariáni a веганам, aby se ujistil, že
přijatý jídlo dostatek železa a vitaminu B12.

Důležité stravovat v přiměřeném poměru a uvědomit o tom, že jídlo je třeba si užít.
I krmení неполезной jídlem, například, nezdravé jídlo, je lepší to udělat v
malé množství a s radostí.

Není je vhodné jíst po 18.00, protože to pomáhá lépe spát a
efektivnější regenerovat tělo. Máte-li touhu něco k snědku
večer, je lepší konzumovat tepelně zpracované potraviny a vyhnout
sladkosti.

6. Fyzická aktivita

Příprava k těhotenství, by měla být věnována pozornost celkovému fyzickému
zdraví. Doporučuje jakákoli fyzická aktivita, která přináší
zábava. Pokud žena chce, aby věnovaly zvláštní pozornost připravenost
jeho tělo na těhotenství, je doporučeno navštívit u příslušného
fyzioterapeut, hodnotit svalové hmoty, zpevnění a symetrií.

je Doporučeno, trénovat svaly pánevního dna, bránici, a vyhodnotit
svalové platnost.

Pokud máte nadváhu, je vhodné navštívit odborníka na výživu, snížit jeho
vyvážený a jsou šetrné k organismu metodou před těhotenstvím, a ne během ní.