Zachytili jsme pro vás seznam z 9 mýtů o správné výživě. Užijte si chutné jídlo, худейте a cítit se skvěle!

Stereotypy správné výživy

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: Shutterstock


Jíst po 18:00 škodlivé
Nejíst po 6 hodin — to je zločin proti vlastnímu organismu. Nyní téměř všichni chodí spát později, než to dělali lidé v minulém století. Je kyslíku jen negativně se zobrazí na vašem zdraví.
Pravdou je, že nemusíte jíst 3 hodiny před spaním. Snažte se vařit večeře, lehké, малокалорийные jídla.

Tuky jsou škodlivé

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: F64


Mnoho lidí stále věří, že tuky jsou škodlivé pro tělo. Ale vlastně bez nich není možný správný metabolismus. Bez pomoci tuků není stravitelné některé vitamíny, rychleji stárne kůže, rostou vlasy a trpí játra.

Ale to neznamená, že budete muset absorbovat brambory hranolky, koláče, majonéza. Jde o zdravých tucích. Můžete je najít v ořechách, olivovém, lněné semínko a арахисовом olej, avokádo, červenou rybách a v některých dalších produktech.
Jsou velmi dobře nasycení těla, a člověk cítí hlad na delší dobu. To je důvod, proč худеющим nestojí za to se omezit na správných tuků.

Snacking škodlivé

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: Shutterstock


Bez mlsání nelze nazvat svůj jídla výživná, tak jako je člověk nutně potřebujete doplnit zásoby energie. Jen pozor na to, než si перекусываете. Nejlepší je vybrat ořechy nebo ovoce.

Pokud je výrobek bio — znamená užitečný

Pokud na obalu stojí nápis "органика", to znamená, že ve výrobku není GMO, pesticidů a různých doplňků. Ale nejčastěji to se nijak neliší od jeho anorganických analogů. Jen je dražší.

Menší sacharidů

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: Shutterstock


Jednoduché sacharidy, nebo, jak se jim říká, rychlé, je třeba opravdu omezit ve svém jídelníčku. Můžete je najít ve velkém množství na sahaře, bílém chlebu a bramborách.

Těm, kteří chtějí jíst správně, měli byste jíst komplexní sacharidy. Jsou přítomny v крупах, luštěniny, ovoce, zelenina, bylinky.

Zelenina a ovoce ztrácejí veškeré prospěch při zmrazení

9 главенствующих мифов о правильном питании
Foto: Shutterstock


Díky moderním technologiím máme možnost zmrazit potraviny a ukládat do nich až 90 % živin.

Šťávy jsou stejně užitečné, jako samotné ovoce

Při výrobě šťávy ztratí mnoho užitečných látek. Většina džusů neobsahuje prakticky vlákniny. Proto je lepší jíst ovoce, zeleninu a bobule, místo pití šťávy, pokud je taková možnost.

Je třeba jíst samostatně

Vědci zatím neprokázaly, že dělená strava pomáhá zhubnout. Lidé, kteří se živí tak, худеют, s největší pravděpodobností proto, že přísně vybíráme pro diety dobře сочетаемые mezi sebou a малокалорийные produkty.

Výživa a krevní skupina vzájemně propojených

Vědci se domnívají, že komunikace mezi skupinou krve a napájení ne. Nesnášenlivost potravin závisí není vůbec od krevní skupiny a poruchám imunity.

Hlavní věc — jezte s radostí. Užitečné jídlo, která přináší radost, dobře stravitelné!